jak fajnie

[...] i przebiec 5km :-) TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 SQ 8*70/8*90/4*120/4*160/4*180/4*200/4*220/2*4*200 Doszedłem do 220(na filmiku) i nawet fajnie to poszło. W euforii zapomniałem jak się procenty liczy i zamiast serii z 210 robiłem z 200. Brakło sił na większą objętość. https://youtu.be/Tyyiwlkmj2Q WL 20*20/10*60/8*80/5*100/5*110/5*120/5*130/4*5*120 [...]

[...] Fajnie jeden gościu poleciał 139 repsów. Ja dziś 126, ale przy odrobinie lepszych wiatrach złamałbym granicę 130. Szkoda, że nigdy nie uczyłem się tego fast switcha, czy jak to się nazywa, bo przy odrobinie wprawy można ugrać dobrych kilka powtórzeń. Czas się za to zabrać. Oprócz tego pressy pewnie a pistolety nie bardzo - przerzuciłem się po [...]

[...] tym razem już tylko 40min :P Mimo tego że mogłem chwilę dłużej pospać to i tak lipa bo obudziłem się przed budzikiem... no ale trudno, przynajmniej sobie auto zatankowałem jak jechałem do pracy xD hehe więc czasu nie zmarnowałem xD haha Po pracy około 15 trening PUSH :) Szczerze to myślałem że jak węgli wpadło więcej to na treningu będzie siła [...]

[...] 3 Dobry trening, jestem zadowolony :-)) Klatka fajnie dostała, bicepsy jeszcze lepiej ;-) Jak będą sprzyjające warunki, to jutro zrobię nogi. Ale wszystko się wyjaśni jutro jaka będzie sytuacja w pracy. Jutro mam spotkanie z dyrektorem, bo musimy omówić parę tematów, a niestety czas nie ku... i nie stanie na czas spotkania %-) Niestety brakło [...]

[...] masa bo wrzuciłem na redu 20mg i rozmyło trochę sylwetkę no i faktycznie u mnie insulinooporności zajechana znowu trochę,ale mięcho trzymam...dodam ze fajnie się sprawdziło jak na koniec cyklu z rad dałem 10mg mk samopoczucie zaj**iste i regeneracja No i zgadzam się z kolega wyrzej mimo ujemnego bilansu pompa konkret na treningu ;-D Zmieniony [...]

[...] racki zorbiłem gdzie indziej gdzie zawsze bo k***a stanowisko gdzie zawsze robie było oblegane z każdej strony. Kaptury mi tak weszły ze od wczoraj mam takie zakwasy jak chyba nigdy xD na poczatku myslałem ze jakieś przykurcze, ale to zdecydowanie zakwas :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, [...]

Oby już tylko jak najwięcej tych dobrych info było, a wave loading polecam. Póki co stosowałam na sztandze skos, teraz fronty i OHP i fajnie to idzie. Tymczasem... Zapierniczam z tymi moimi girami nieszczesnymi hehe.

Całkiem spoko to wygląda. Ja jakoś nigdy tego nie ćwiczyłem, bardziej jakiś mostek czy stanie na rękach, ewentualnie jakąś gwiazdę. Salta też tak słabo na wfie ćwiczyliśmy i dobrze, że materac był, bo różnie to wychodziło. U nas jeden kolega robił wall flipa i fajnie to wyglądało. Ja szczerze powiedziawszy wolę nie aż tak dynamiczne ćwiczenia. No [...]

[...] to jedwab i ona fajnie "się czuje":) I przyjechała ze mną z Tajlandii, ale nigdy potem nie miałam okazji jej ubrać... Nie moje kolory, bo generalnie nie lubię żółtego, ale jakoś skradła mi serce na wystawie. Jakoś tak mnie na wspominki wzięło, jak ją wyciągnęłam:) Fioletowa - to świecące paskudztwo można odpiąć. Z nią jest taki problem ze ma [...]

[...] :) Dzisiaj wcześniej niż zwykle, posiłki lekko zamienione ale o tym niżej w szamie. Coś z treningu tez nagrałem żeby nie bylo strasznie monotonnie :) w sumie to wiadomo jak jest, jak jest już jakaś forma to leci więcej fot jak jest masa i jest do dupy to mniej :) Więc tak, lubię zrobić sobie foto z formie a później wracać do nich i obczajać [...]

Witam, przez „witaminy w tytule Mam na myśli Magnez oraz Omega 3. Od jakiegoś 1,5 tygodnia Stosuje regularnie po dwie kapsułki każdego rodzaju (linki na dole). Wszystko fajnie, ale zauważyłem ze ostatnio mam duże problemy z koncentracja i pamięcią. Teoretycznie powinno mi to pomagać. Może biorę za dużo jak na 17 lat. Nie mam pojęcia. Czy da się w [...]

[...] poręczach 12, 10, 10 (jeśli z ciężarem ciała robisz więcej to doczep ciężar) - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 40min cardio na czczo. Pospałem ciut dłużej jak w tyg to i trening troche później, ale ogólnie sam trening bardzo fajnie może przez wk***ienie przed treingiem :D z tego wszystkiego w wyc na skosie zamaist 5kg [...]

Dzięki ;-) cieszę się jak dziecko,bo dwa tygodnie temu było niewykonalne No właśnie. I to są te nasze małe sukcesy, które cieszą. Fajnie, że KNL dała Ci nowe wyzwanie:-)

[...] więc opalony już jestem na tyle mocno, że przy ostatnich 34 stopniowych upałach, 8h na słońcu to dla mnie nic, ale tym razem wróciłem do domu i piekły mnie plecy(nie jakoś strasznie, ale było to dziwne) jak się okąpałem, plecy dalej piekły, ale tylko na barkach. Więc od razu zorientowałem się, że coś jest nie tak. Przypomniała mi się [...]

Siemka, trenowane wczoraj i dzisiaj. Troszkę jednak przemaglowany plan, bo normalnie jak pisałem wczoraj byłby dnt ale chce sobotę mieć wolna więc poszła wczoraj klatka + 40min cardio - incline Press Smith - 4 x 6 (117.5 konczyłem więc +2.5kg) oraz regres 100 x 10 - Butterfly - 3 x 15,12, 12 - incline dumbells Press - 4x8 (30,35,40,40) - Hammer [...]

Ja popieram Kabo - jak do asfaltów, szutru i leśnych ubitych duktów na spokojne jeżdżenie, to nie ma sensu brać górala na grubych gumach, bo się więcej zmęczysz niż najeździsz. Spokojnie starczy zwykły rower turystyczny/trekkingowy - z polskich choćby Kross Evado albo Romet Orkan czy Wagant/Gazela. A poza tym polecam art o wyborze roweru na moim [...]

Koledzy jak moderion teraz stoi dobrze działa chodzi mi o propa bije ktoś teraz od nich albo bił niedawno ? bilem cypka akurat robil dobrze na badaniach 5,5x norma wyszla, reszta testow tez chwalona wsrod ziomkow takze smialo ok jak mówisz że dobry to biorę nie ma co wcześniej wbiłem egzogen 10 ampuł teraz zobaczymy tego moderiona z wcześniejszych [...]

[...] 80kg x5 95kg x3 100kg x8 100kg x7 HPUP +25kg x6 x5 0kg x12 Sumo 70kg x10 x10 x10 OHP 50kg x7 55kg x5 60kg x3 Nie wrzucałem treningu piątkowego bo był praktycznie taki sam jak poniedziałkowy pozatym nie miałem czasu a później zapomniałem :P. Wczoraj potestowałem sobie martwy sumo chwytem mieszanym i całkiem fajnie to wychodzi. Dzisiaj rano, [...]

Koledzy jak moderion teraz stoi dobrze działa chodzi mi o propa bije ktoś teraz od nich albo bił niedawno ? bilem cypka akurat robil dobrze na badaniach 5,5x norma wyszla, reszta testow tez chwalona wsrod ziomkow takze smialo ok jak mówisz że dobry to biorę nie ma co wcześniej wbiłem egzogen 10 ampuł teraz zobaczymy tego moderiona z wcześniejszych [...]

Hej, chciałbym się odnieść do różnych artykułow starej daty, a wiec czy to faktycznie prawda, ze po przytyciu 2 kg biceps rośnie o 1 cm? Czy mogę przytyć 0,5-1kg i również wzrośnie o 1cm ? Jak się ma to do tego? fajnie by było /-)_ mogę przytyć 10kg w miesiąc i co z 43 zrobi mi się 53 ? no k***a człowieku Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]